对大多数人来说，考试是令人畏惧的，尤其是在期终、毕业、升学一类较重要的考试之前，许多人更容易产生焦虑的情绪，以至考试结果不如人意。

   可待考试过后再看试卷，许多不对的地方考后全会了，这是为什么呢？这便是由考试焦虑所引起的一种副作用，考试时紧张导致对知识的暂时性遗忘，影响了知识、能力水平的正常发挥，所以为了在考试中取得好成绩，发挥最佳状态，学生必须有良好的应考准备。在此，心理专家关照各个考生：

首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、两星期的突击所能达到的。

其次学生必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法，考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。

第三便是要正确对待和处理考试焦虑。考试焦虑是大多数人在考试前、考试时都会产生的一种负性情绪反应，如考试前极度不安、考试中头昏眼花、甚至出现肚子疼，尿频等生理反应，这都极不利于考生正常水平的发挥。所以，应正确处理好考试焦虑这一问题。

下面我们来对考试焦虑做一下系统的分析：

（一）焦虑的产生

焦虑不是天生就有的，而是人在实践中习得的一种经验，所以它带有很大的认知成分，焦虑的产生可分为以下五个阶段：

1、某种刺激的出现使人体产生条件反射性的焦虑。如有的考生一看到桌上的考卷便会手脚发凉，而事实上他并未看试卷的内容。

2、当个体认为所处的情境具有威胁性时，身体各部分（包括肌肉、腺体、神经）会做出反应——完成或是逃避。

3、由于感到肌肉的紧张、腺体的分泌和神经发出的信号（不一定是意识到的）而产生不安感）。

4、上述身体的生理反应使个体感到不舒服，因而试图摆脱。

5、所有对不舒服状态的反应形成谋求平安解脱的动机，若这些反应无法解脱，就会产生焦虑的情绪。

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