一年一度的高、中考又要到了，教师、家长和考生本人的心理紧张度，跟现在的天气一样，热度也在节节升高。

案例分享

案例一：

如今已是大学生的辛明同学，曾经的高考经历：我从高考前两个月开始有些失眠，当时心里开始“打鼓”，心想：坏了，我今年考不上了。于是来到北大博思心理咨询中心进行咨询，这里的专家告诉我说，从你现在的状态来看，我建议你就跟着“混”吧，能学多少学多少，不要再给自己增加负担了，大不了明年再考一次！听完专家这些话，我心理想，既然专家都这样说了，那样跟着“混”吧，这样一想，反而心理没有负担了，考试时也很放松，结果考上了一所全国重点大学。

案例二：

天有不测风云，人有旦夕祸福。在一名学习成绩优异的女同学（应该生要求我们不公开她的姓名）备考期间，母亲被发现患了癌症；父亲本来身体不好，一着急也病倒在床；家里经济又不富裕，不可能请保姆。这女生想：我必须将母亲的病治好；高考考不好也没关系，明年还可以再考。她抱定这一决心，边照顾父母边备考，结果仍旧取得了好成绩。

上面这两位同学“因祸得福”的案子就告诉我们一个有益的哲理：如果期望值适当，不急于求成，反而会减轻心理压力，增加成功的希望。从影响高考成功的诸多因素来看，非智力因素是成功的关键。健康的身心状态是高考成功的保证，良好的竞技状态是由一架“心理天平”来调试的；如果考生的心理承受力、紧张度是适当的，有韧性的，就能够在高考期间保持充沛的精力和体力，在考场上能够有较好的、甚至是超水平的、创造性的发挥。因此考生应了解调试心理天平的诀窍。

这些诀窍并不难掌握，可简略归纳为以下四点：

（一）规律而有秩序的生活节奏。

（二）富有激情而镇定的情绪状态。

（三）对自己准确而客观的评价（每个人都有自己在学科上的强项和弱项，因而对自己期望值要适当）。

（四）坚强而独立的自信心（身体状况、天气、交通、考场环境、监考人的态度、题目难易程度等等都可能使人情绪波动，所以考生应随时注意调整自己的心理天平）。

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