文/张晓燕

“嘟嘟…嘟嘟…”铃声响起。

“你好！这里是心理咨询，请问有什么可以帮助你！” 张晓燕咨询师拿起电话礼貌地回应。

“请问，可以去你们那做咨询面谈吗？”一个女性轻声问道。

“请问，有什么可以帮助你，电话里可以说吗？”张晓燕咨询师再次礼貌地回应。

“我想去面谈，可以吗？”女性强调。

“可以，你现在过来吗？有咨询中心的地址吗？中心的地址是……”张晓燕咨询师耐心地提示着。

  电话在简短的几分钟时间里挂上了，约30分钟后，咨询室来了一对青年男女礼貌的说：“老师，我们是电话预约来做咨询面谈的。”张晓燕咨询师一边忙着招呼她们坐下，一边笑着问：“请问，你们俩是谁做咨询？”先生说：“是我，电话是我太太打的，是我太太鼓励我来做咨询的。”张晓燕咨询师笑着说：“你好运啊！找了个好太太。不过，我还是想问太太为什么要带老公来做咨询呢？”太太说：“因为我是真心爱我老公，不想看到他这么痛苦，所以我鼓励老公来做咨询。”张晓燕咨询师说：“先生是单独咨询还是与太太一起咨询。”太太说：“还是让他单独咨询吧。”于是，先生向张晓燕咨询师讲述了困惑自己两年多的原由。

讲述人：刘先生（化名）

  两年前，我觉得心理压力好大，一种莫名的焦虑紧张情绪总是困扰着我，每日里都感觉吃不好，睡不好，情绪低落，工作没有热情，好像对什么事都提不起劲来。还好我有一个好太太，我们俩感情很好，有时候就跟她说说话。太太很理解我，经常开导我，两年前太太主动陪我去医院看过病，医生说是轻度抑郁症。后来因为工作忙，心里也感觉有点害怕，没做其他太多的管理，就这样在时好时坏的情绪影响下坚持到现在。最近感觉心里憋得慌、难受，不自觉地想发脾气，我自觉病情越来越严重了，因为随着情绪低落的影响，工作和身边亲人及同事都因我而受到影响，这种情绪的困惑导致我因此变得更内向，更沉默寡言，更不知道如何处理人际关系了，我怎么找也找不到可以轻松起来的方法，直到现在知道你们的电话，在太太的鼓励下我才决定来做咨询面谈。

  张晓燕咨询师认真倾听完刘先生的心理烦恼后，根据他的具体情况做了客观细致的心理分析。在一个小时的互动沟通交流中，张晓燕老师用心理点燃法，逻辑推理法，心理暗示激励法，镜像技术等启发了刘先生的心灵，开拓了刘先生的视野。最后，刘先生带着微笑在自我情绪总结中终于找到了自己存在的心理问题。原来困绕他两年多情绪低落的原因是因为过分要求完美导致人际关系障碍的问题。

  刘先生是个有文化懂技术好学上进的人，经常要求自己无论在工作上还是在生活上都必须做到尽善尽美。在公司里，他总想凭着自己懂技术的优势加上自己好学上进的表现能博得上级领导的赏识与提拔，可在努力表现中都没能尽人意，总是没有得到领导及同事的认同与赞美，于是，自己在搏命努力的期盼中慢慢叠加了心理压力。由于长期囤积这些不好的情绪又没有及时找到可以疏通的渠道释放这些能量，再加之刘先生生性比较敏感多疑，内心深处那种强烈的自卑感便油然而生，那份要求完美的自责与不自信的情绪也就潘然上升。随着情绪低落的逐步影响，工作的热情度和自我认可度也在自我心理不好暗示中慢慢变得消极颓废起来。今天，刘先生通过面谈咨询后，完全明白了自己这两年多的痛苦情绪源于过份的追求完美，过份的追求急功近利而导致敏感多疑的性格产生不健康的想法，最终影响了自己的良好未来与人际关系。随着心理压力的缓缓释放，刘先生轻轻地吸了一口气，脸上带着久违的轻松笑容，在张晓燕老师的提示下拥抱了自己心爱的太太，然后带着感谢和感动回家了。

  张晓燕心理咨询师：人的心理压力主要来自于生活、工作、人际交往、情感等因素，当我们面对这些心理压力无法适应时，一定要学会善于转移情绪，善于转移注意力，善于转换角色，善于释放心理压力，善于调整心态。建议在生活中，采取一些简单的小方法来调整情绪。如：晨练、晚饭后散步、休息和家人朋友一起爬山或在山上大声的呐喊、有空的时候也可以选择与朋友家人聊天谈心及做一些其他的有氧运动，让生命积极心理能量流动起来，让身体与大自然亲密交流互动起来，让自己的生命价值变得更有意义起来，当一个人的生活变得有意义有价值的时候，眼睛里和心灵里都会自然的溢满爱的美好光辉与阳光心情。

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